Olvídese de esos jugos Caros, cargados de azúcar y sin fibra, aquí le traemos 15 Licuados que te ayudarán a bajar de peso de forma natural y lo mejor que los puede realizar en casa¡ Estos batidos para adelgazar están recomendados por nutricionistas expertos !
Batido de frambuesa y avena
“Apuesto a que no sabías que podrías poner avena en un batido. Puede sonar extraño, pero son una adición increíble y realmente llenan, y ayudaran a no querer comes mas y adelgazar. La avena hace que tu batido sea más espeso, más abundante y más satisfactorio. Esta bebida mezclada lo mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo.
- 1 taza de kéfir
- 1 taza de frambuesas congeladas
- 1/4 taza de avena cruda
- 1 paquete de barra de chocolate negro sin azúcar CocoaVia
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
Batido de manzana y especias
Imagina que la tarta de manzana es realmente buena para tu salud y que puedes beberla. Sí, así es este batido. Tiene todas las especias y sabores de un postre dulce de manzana pero sin el azúcar agregado (excepto un poco de miel) o carbohidratos ”
- 1 manzana en cuartos
- 3/4 taza de yogurt griego
- 1/4 cucharadita de canela
- 1/4 cucharadita de cardamomo
- 1/4 cucharadita de nuez moscada
- 3/4 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1/2 cucharada de miel
- 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo
Licuar todos los ingredientes hasta que quede suave y Disfruta!
Batido de aguacate y piña
“¡Este es un batido realmente cremoso que satisfará tus antojos de azúcar de la manera más natural! El aguacate en este batido proporciona muchos ácidos grasos esenciales y vitaminas A, E, K, B, C, además de fibra, lo que te mantendrá lleno. La piña no solo es dulce, sino que tiene propiedades anti inflamatorias y maravillosas enzimas digestivas ”
- 5 cubitos de hielo
- Puñado de espinacas
- 1/2 aguacate pelado
- 1/2 banana
- 1 pulgada de jengibre pelado
- 1 gota de stevia líquida
- 1 cucharadita de semillas de cáñamo
- 1 taza de piña
- 1 1/2 taza de agua de coco
Gigante verde
“Todos estos ingredientes son potentes nutrientes que trabajan juntos para impulsar su metabolismo y mantenerlo satisfecho. Los aguacates están llenos de grasas saludables que te hacen sentir lleno por más tiempo; Los pepinos también trabajan para mantenerte lleno con sus propiedades hidratantes. Los kiwis son excelentes fuentes de fibra dietética que ayudan en la digestión, y la col rizada incluye una combinación de fibra y ácidos grasos omega-3. Además, es muy fácil hacer puré en una licuadora vertical!
Lo que necesitaras es :
- 1 taza de almendras, arroz o leche de soya
- 2 hojas de col rizada
- 1/2 una manzana verde
- Trozo de pepino de 3 pulgadas
- 1/2 un aguacate
- 1 kiwi, sin piel
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave. Si está buscando más licuados para bajar de peso por la mañana, consulte estos 8 batidos de desayuno fáciles .
Batido de Naranja y Crema de Proteínas
“El perfil rico en proteínas y fibras de este licuado cremoso lo convierte en una excelente opción cuando luchas contra el hambre durante tu viaje de pérdida de peso. Tanto la proteína como la fibra ralentizan la digestión y promueven señales de saciedad que se enviarán al cerebro. Juntos, bueno, digamos que la comida estará fuera de tu mente durante las próximas horas, ¡a menos que como yo disfrutes demasiado el licuado y no puedas esperar para volver a comerlo! ”- Paul Salter , MS, RD, y ex editor de nutrición de Bodybuilding.com .
- 1/4 taza de jugo de naranja
- 1/2 banana mediana congelada
- 1/2 cucharada de miel
- 1/2 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de proteína de suero de vainilla
- 3-5 cubitos de hielo
Liso flaco
Estos licuados son «rico en fibra y nutrientes, lo que te hará sentir lleno por más tiempo», dice Diana Stobo , autora y experta en estilo de vida saludable en La Jolla, California.
- 1 1/2 tazas de agua
- 1 hoja de acelga grande (o 3 pequeñas)
- 1 manzana verde, sin corazón y sin tallo
- 3 tallos de apio
- Jugo de 1 toronja
- 1 plátano
Batido de proteínas Power Slimmer
«Los Licuados de proteínas Slimmer Power te da un impulso de energía, te mantiene lleno por más tiempo y también te ayuda con los antojos», dice Kimberly Snyder , nutricionista y autora más vendida del New York Times de la serie de libros Beauty Detox y Radical Beauty. .
- 2 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 porción de polvo de proteína vegana germinada (me gusta la marca Garden of Life)
- 1 cucharada gel de semillas de chía (semillas de chía empapadas en agua en una proporción de 1: 9; pueden mantenerse en el recipiente tapado en el refrigerador hasta por una semana)
- Stevia para endulzar al gusto
- ½ cucharadita canela
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
Tomatillo Zinger
“Esto sabe a jugo DIY V8. Investigadores de la Universidad de Purdue descubrieron que media cucharadita de cayena aumenta la cantidad de calorías quemadas porque aumenta la temperatura corporal; comido con las comidas, también puede ayudar a suprimir el apetito. Cuando preparo un licuado sabroso, me gusta agregar cayena, 1/2 jalapeño o salsa picante para condimentar las cosas ”
- 1 1/2 oz de espinacas tiernas
- 2 tomates ciruela roma
- 2 tomatillos, descascarados
- 1 lima, jugo
- 1 pizca de cayena
- 1 taza de agua
- 1 taza de hielo
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
Spritzer de naranja y fresa
“No es necesario agregar espinacas para hacer un batido de vegetales. Me gusta usar pimientos rojos para ayudar a aumentar mi vitamina C. Las fresas y las bayas, en general, son excelentes frutas que pueden llevar cualquier batido al siguiente nivel «, dice Tanenbaum.
- Mini pimientos de 4 oz
- 3 oz de fresas
- 1 naranja pelada
- 1 cucharada de linaza
- 1 taza de agua
- 1 taza de hielo
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
Proteína de arándanos
“Comenzar el día con grasas y proteínas saludables es una excelente manera de controlar su peso. Contribuye a una mayor saciedad durante el día y respalda los niveles saludables de azúcar en la sangre, y eso ayuda a prevenir esos atracones de dulces a las 4 pm. La linaza también es excelente para apoyar la pérdida de peso gracias a la fibra y los ácidos grasos omega 3 ”, dice Amina Altai , consultora de nutrición y bienestar corporativo en Brooklyn, NY.
- 1/2 taza de arándanos orgánicos
- 1 cucharada de proteína de vainilla
- 1 cucharada de mantequilla de almendras
- 1/4 una cucharadita de maca
- 1.5 tazas de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de lino molido
- Una pizca de canela
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave, Ademas este Licuado le ayudara a bajar de peso.
Batido de Proteína de Café
“Comience su mañana con este delicioso batido de proteína de café en lugar de solo una taza de café con crema y azúcar. Muchas personas que intentan perder peso en realidad se saltan el desayuno en un esfuerzo por reducir las calorías. Sin embargo, esto puede causar dolores de cabeza, nerviosismo, antojos de azúcar y también disuadir un programa de pérdida de peso. Combinar el café proporciona una sacudida matutina, además de proporcionarle carbohidratos saludables del plátano y las proteínas de los polvos »
Lo que necesitaras es:
- 2 tazas de hielo
- 3/4 taza de mezcla de leche de coco y almendras
- 1 taza de descafeinado frío o café normal
- 1 taza de trozos de banana congelados
- 2 cucharadas de polvo de mantequilla de maní PB2
- 1 cucharada de cacao en polvo de chocolate
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave estos Licuados le ayudaran a bajar de peso.
Batido Super Berry para bajar de peso
“La combinación de las fresas y las moras ricas en antioxidantes tiene un gran impacto mientras hace que estos licuados sean deliciosamente dulces y refrescantes. El ingrediente inesperado de pérdida de peso de la superestrella es la proteína de guisante llena de proteínas; Como todos los pulsos, pueden ayudar a perder peso incluso cuando no está restringiendo las calorías . También se ha encontrado que son más efectivos que la proteína de suero en la lucha contra el hambre «, Ademas este Licuado le ayudara a bajar de peso.
- 1 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar
- 1/2 plátano congelado
- 1/2 taza de fresas congeladas
- 1/2 taza de moras congeladas
- 1 cucharada de proteína de guisante
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
Batido de pérdida de peso verde
Este batido con solo 309 calorías te mantendrá satisfecho gracias a las proteínas y la fibra.
La mezcla de la Fruta -naturalmente dulce- combinado con el yogur griego y el jengibre, mantendrá tus papilas gustativas entusiasmadas, mientras que los pistachos llenos de antioxidantes le brindaran el trío satisfactorio de fibra, proteína y grasas que te harán sentir lleno de energía durante todo el día, y te ayudaran a perder peso de forma natural y saludable.
- 3/4 taza de yogurt griego sin grasa
- 1/4 taza de jugo de granada
- 1/2 taza de uvas verdes
- 1/2 taza de trozos de piña
- 1 taza de espinacas empacadas
- 1 pulgada de jengibre fresco, pelado
- 1/8 taza de pistachos Wonderful sin cáscaras, ligeramente salados (aproximadamente 25 granos)
- 4 cubitos de hielo
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
Desayuno PB y Batido de Plátano
“A mis hijos y a mi nos encantan estos batidos y para los momentos en que necesito salir apurada de casa es lo mejor que puedo preparar. Estos licuados tiene todo lo que necesita para comenzar su día y llenarlo hasta el almuerzo: carbohidratos, grasas y fibra Ademas este Licuado le ayudara a adelgazar”, dice Sara Haley , experta en acondicionamiento físico.
- 1 taza de hielo
- 1 taza de leche de almendras (o leche de elección)
- 1/2 taza de avena
- 1 plátano
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1/2 cucharadita de canela
Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
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