¿Cómo hacer agua fresca de pepino y menta para el verano?
El Agua fresca de pepino y menta se ha convertido en una bebida preferida para este clima cálido y húmedo últimamente, aunque es deliciosa beberlo en el verano ya que es muy refrescante.
- Limpia y corta el pepino y deshoja la menta.
- llene un vaso o una jarra con agua fría y agregue las rodajas de pepino.
- Agrega Hielos en cubos
- Agrega Hojas de Menta y Deja que el pepino se sumerja en el agua durante al menos unos minutos, idealmente durante varias horas.
Esta variación del agua dulce de la menta y pepino es una receta especial ya que son diferentes sabores mezclados.
El agua fresca es una bebida de fruta preparadas sin alcohol, ya que los pepinos se consideran como frutas.
A menudo hay azúcar agregada en las recetas de agua fresca, pero si realmente estamos tratando de evitar algunos endulzantes, lo ideal es que la tomemos de la forma mas saludable y con los sabores de cada fruta.
9 Beneficios del Agua fresca de Pepino
Hidratación
Aunque normalmente viene a la mente el agua, la hidratación se puede mantener a través de una variedad de bebidas y alimentos de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Muchos prefieren el agua de pepino porque no solo hidrata tu cuerpo sino que también puede ayudar a prevenir el estreñimiento y los cálculos renales, dos razones principales por las que las personas en riesgo beben mucha agua, debido a los beneficios adicionales del pepino. Entonces, si le resulta difícil seguir bebiendo agua, infundirla con los pepinos deliciosos y nutritivos puede ayudarlo a aumentar su ingesta de nutrientes mientras lo mantiene bien hidratado.
Pérdida de peso
El agua de pepino está casi desprovista de calorías y es bueno para llenarlo. Esto puede ayudar a evitar comer en exceso, lo que es importante para una pérdida y control de peso saludable. Si bien el agua sigue siendo el estándar de oro para la hidratación regular, se ha determinado que un sabor suave sin azúcar agregada genera más ingesta que la normal. Se ha visto que el pepino, en particular, es una opción especialmente refrescante. Agregue a esto el potencial de observación del agua de pepino para combatir los procesos metabólicos en el cuerpo asociado con el sobrepeso, y es fácil ver por qué cuando hace que esta infusión de agua de pepino sea una parte más importante de su dieta, puede ayudar a evitar comer en exceso e innecesariamente refrigerios entre comidas que pueden descargar cualquier dieta.
Proteccion de la Piel
Hay una serie de antioxidantes y otros compuestos en los pepinos que ayudan a la salud de la piel y al acné. Según un estudio de 2010 publicado en el Journal of Young Pharmacists, descubrí que un extracto acuoso de pepino contenía flavonoides y taninos que pueden neutralizar los radicales libres. Esto ayuda a reducir el estrés oxidativo, la fuerza que puede conducir a las arrugas, manchas de la edad, manchas y piel suelta a medida que envejece.
Desintoxicante
Beber agua de pepino puede aumentar la micción, ayudando a que las toxinas en su cuerpo se eliminen más rápido, reduciendo la tensión en su sistema metabólico.
Fuerza muscular
Uno de los componentes únicos del agua de pepino es el silicio mineral. Aunque rara vez se discute en relación con la salud humana, el silicio es una parte vital del tejido conectivo en el cuerpo. La ingesta de silicio puede, por lo tanto, ayudar a proteger la integridad muscular, que es clave para la fuerza.
Presión sanguínea
El agua de pepino puede tener el potencial de soportar una presión arterial saludable. Se ha encontrado que los compuestos de pepino natural que se filtran en el agua reducen los factores de riesgo de estrés inflamatorio y oxidativo asociados con la hipertensión (presión arterial alta). Además, el agua de pepino es una excelente manera de aumentar sus niveles de electrolitos vitales para la salud en general. De estos, el potasio en particular actúa como un vasodilatador para reducir la presión arterial y disminuir la tensión en el sistema cardiovascular.
La salud del corazón y los vasos sanguíneos
Los resultados de un estudio clínico controlado que puede tener el agua de pepino puede tener el potencial de niveles de colesterol saludables en la sangre (total, LDL y HDL) y grasas, que afectan a la aterosclerosis. Además, el agua de pepino puede controlar la inflamación en los vasos sanguíneos, lo que es importante para la protección del sistema cardiovascular en el cuerpo. Estos factores pueden ayudar a reducir el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades coronarias.
Densidad osea
Los minerales en el agua de pepino incluyen calcio, magnesio, silicio y manganeso, todos específicos esenciales para la salud ósea, incluida la densidad y la integridad. Según una investigación realizada por el Dr. Ravin Jugdaosingh de la Universidad de Cambridge, los alimentos ricos en silicio como el pepino pueden ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis a medida que envejece.
Cáncer de próstata
Los pepinos contienen compuestos únicos llamados cucurbitacinas, que han detectado en investigaciones que actúan como antioxidantes poderosos con potencial contra el cáncer. Se demostró que la fisetina, un compuesto antiinflamatorio que se encuentra en los pepinos y otras frutas, ayuda a retrasar la progresión del cáncer de próstata. silicio y manganeso, todos los elementos esenciales para la salud del mar, incluida la densidad y la integridad. Según una investigación realizada por el Dr. Ravin Jugdaosingh de la Universidad de Cambridge, los alimentos ricos en silicio como el pepino pueden ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis a medida que envejece.
¿Cómo hacer agua fresca de pepino ?
Es muy fácil hacer agua de pepino, echemos un vistazo a continuación.
- 1er Paso : Limpia y corta el pepino.
- 2do Paso : llene un vaso o una jarra con agua fría y agregue las rodajas de pepino.
- 3er Paso : Deje que el pepino se sumerja en el agua durante al menos unos minutos, idealmente durante varias horas.
- 4to Paso : ¡Disfruta!
Otras sugerencias para hacer agua fresca
- Llenar la mitad de agua normal y la mitad de agua de coco, veras como a tu familia le encantara.
- Licuar Melón, albahaca y agua fresca.
- Hacer un Jugo de Uva.
- Beber un jugo de Fresa, jengibre y agua fresca.
- Tomar un jugo de Sandía y agua fresca.
- Beber un jugo de Mango y agua fresca.
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